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搞定空调房综合征 只需轻松4步骤
发布时间:2014-08-16
  核心提示:专家表示,人为的低温环境中,人的身体湿度增高并且传热加快,损伤与消耗了集体的能量,导致空调综合征的出现。
  久坐办公室,你是不是时常感到腰酸腿胀,并且伴有隐痛感?日常的办公生活中,由于长期处于空调房内,欧盟很少出汗,而专家表示,人为的低温环境中,人的身体湿度增高并且传热加快,损伤与消耗了集体的能量,导致上述状况的出现,那么怎么预防空调综合征的出现?下面就让小编带你做好这四个小动作吧。
  坐伸挺
  1.右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。
  2.身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿。右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15秒至20秒。
  换方向重复,左右各做3次。
  站伸挺
  1.挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。
  2.缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6次至8次。
  换方向重复,左右各做3次。
  体伸直
  做一次深呼吸,并直腰收腹。保持这种姿势2至3秒钟,重复4至8次。此动作可强健腰、腹肌力,预防腰背酸痛。两肩向后用力,使背肌收紧,两肩胛骨靠拢。
  保持此姿势4至6秒钟,重复4至8次。
  转腰肢
  坐在椅子上,双手叉腰,两脚踩地,左右转动腰肢至最大幅度,重复8次至12次。
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