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立秋后应选择耐寒运动
发布时间:2014-08-16

核心提示:立秋后即使气温依旧保持在30摄氏度以上,但立秋之后的运动方式仍需要调整。选择耐寒运动,如健步行和骑行、登山等,能提高自我抵抗寒冷的能力,强身健体。

  今日立秋,立秋是秋季的第一个节气,天气开始了由热转凉,再由凉转寒的进程。即使气温依旧保持在30摄氏度以上,但立秋之后的运动方式仍需要调整。选择耐寒运动,能提高自我抵抗寒冷的能力,强身健体。

  1.每天坚持用常温水洗澡。建议沐浴之前稍微活动一下,身体发热为宜。

  2.登山是不错的选择,海拔越高气温越低,可以增强人体的呼吸和血液循环功能。这个时候去黄山、华山或者蓟县都不错。

  3.健步行和骑行都能称之为耐寒运动,不过天冷之后运动需要热身,衣服可以缓添。

  4.冷水浴。头几天要用与体温接近的水,以后逐渐降低水温。如果不适应,可以选择用冷水泡手、冷水洗脸、冷水擦身。

  但耐寒训练不能盲目进行,一定要根据自己的身体情况循序渐进。

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